มังสวิรัติ
วาฟเฟิลผัก
วาฟเฟิลรสเค็มใส่ zucchini และชีส กรอบอร่อย เหมาะกับการทำให้เด็ก ๆ กินผัก
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
435 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 20 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 39.1 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 5.1 ก.
- ไขมัน
- 21.3 ก.
- ใยอาหาร
- 2.9 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ขูด zucchini โรยเกลือ แล้วบีบน้ำออกให้แห้ง
- ผสมแป้ง ผงฟู ไข่ นม และน้ำมันเข้าด้วยกัน
- ใส่ zucchini ชีส และกุยช่ายฝรั่งลงไป
- ใส่ในเครื่องทำวาฟเฟิลที่ร้อนแล้ว อบ 4–5 นาทีต่อชุด
ไอเดียอื่น ๆ
มันฝรั่งบดโฮมเมด30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดนานไส้ชีส35 นาที · 6 ที่ · ประหยัดเกซาดิยา20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดมันฝรั่งทอดแผ่น (เริสติ)35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมซูกินีกับครีมชีส30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดเบอร์เกอร์มังสวิรัติถั่วแดง30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดแครอทบดผสมยี่หร่า35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดแครอทเคลือบน้ำผึ้ง35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
ฝรั่งเศส
อินเดีย
เม็กซิกัน
สวิส
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely