วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
319 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 7.1 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 43.1 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 4.5 ก.
- ไขมัน
- 11.6 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 7.6 ก.
- ใยอาหาร
- 4.5 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ต้มมันฝรั่งที่ปอกเปลือกแล้วในน้ำเกลือ 20 นาที
- บดมันฝรั่งกับนมอุ่นและเนย
- ปรุงรสด้วยเกลือและลูกจันทน์เทศ
ไอเดียอื่น ๆ
เกซาดิยา20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมซูกินีกับครีมชีส30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดเบอร์เกอร์มังสวิรัติถั่วแดง30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดมันเทศบด30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดฟาจิต้าผัก30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกริลล์ชีสแซนด์วิช13 นาที · 2 ที่ · ประหยัดไข่ลวกเยิ้มและขนมปังจิ้มไข่5 นาที · 2 ที่ · ประหยัดออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัด
เม็กซิกัน
เท็กซ์-เม็กซ์
อเมริกัน
ฝรั่งเศส
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely