วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
428 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 12 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 64.8 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 3.1 ก.
- ไขมัน
- 12.8 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 8 ก.
- ใยอาหาร
- 1.8 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมและฟักทองหั่นเต๋าเล็กๆ ในเนย
- ใส่ข้าว ผัดจนเมล็ดใส 2 นาที
- ตักน้ำสต๊อกใส่ทีละทัพพีพลางคน 18 นาที
- ยกลงจากเตา ใส่พาร์เมซานและลูกจันทน์เทศ
ไอเดียอื่น ๆ
ซุปฟักทองข้นเนียน40 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมเห็ด35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดไข่เจียวมันฝรั่ง (ออมเล็ตมันฝรั่งแบบสเปน)40 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกราแตงโดฟินัวส์1 ชม. 35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดราตาตุย1 ชม. 05 นาที · 4 ที่ · ประหยัดออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดริซอตโตเห็ด35 นาที · 4 ที่ซุปผัก45 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
สเปน
โดฟีเน
โพรวองซ์
อิตาเลียน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely