วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
132 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 4.9 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 22.7 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 5.2 ก.
- ไขมัน
- 1.5 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 0.7 ก.
- ใยอาหาร
- 3 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ปอกเปลือกและหั่นฟักทองกับมันฝรั่ง
- ผัดหัวหอมให้หอม ใส่ผักและน้ำสต๊อก แล้วต้มประมาณ 25 นาที
- ปั่นให้เนียน ใส่ครีมและลูกจันทน์เทศ
ไอเดียอื่น ๆ
ซุปครีมเห็ด35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดไข่เจียวมันฝรั่ง (ออมเล็ตมันฝรั่งแบบสเปน)40 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกราแตงโดฟินัวส์1 ชม. 35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดราตาตุย1 ชม. 05 นาที · 4 ที่ · ประหยัดออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดซุปผัก45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดชักชูกา35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดวันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่
สเปน
โดฟีเน
โพรวองซ์
มักเรบ
อิตาเลียน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely