วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
261 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 5 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 14.5 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 7 ก.
- ไขมัน
- 19.6 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 16.9 ก.
- ใยอาหาร
- 3 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดหัวหอมกับพริกแกงให้หอม
- ใส่ฟักทองและน้ำซุป ต้ม 20 นาที
- ปั่นกับกะทิ แล้วใส่น้ำมะนาวและผักชี
ไอเดียอื่น ๆ
ดาลถั่วเลนทิลแดงมันเทศ35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมบร็อกโคลี30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปถั่วเลนทิลแดงสไตล์ตุรกี35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมดอกกะหล่ำเคอร์รี35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดสลัดเฟนเนลส้ม15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดเอนไดฟ์ตุ๋นคาราเมล35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดลีกเคี่ยวเนยครีม35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดลับลาบี30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
อินเดีย
ตุรกี
อิตาเลียน
ฝรั่งเศสตอนเหนือ
ตูนิเซีย
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely