ของว่างทานเล่น
ซาซิกิ
กรีกโยเกิร์ต แตงกวา กระเทียม และสะระแหน่ สดชื่นใน 10 นาที
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
131 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 3 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 5.5 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 4.3 ก.
- ไขมัน
- 10.4 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 5.2 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ขูดแตงกวา โรยเกลือ แล้วบีบน้ำออกให้แห้งด้วยผ้า
- ผสมกับโยเกิร์ต กระเทียมขูด น้ำมะนาวเหลือง และสมุนไพรซอย
- ราดน้ำมันมะกอก แล้วแช่เย็นไว้จนถึงเวลาเสิร์ฟ
ไอเดียอื่น ๆ
ทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทับบูเลห์แบบเลบานอน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดบะหมี่เย็นซอสงา20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดสลัดถั่วชิกพี10 นาที · 4 ที่ · ประหยัดฟัตทูช20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปเย็นแตงกวาโยเกิร์ต10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
ตะวันออกกลาง
สเปน
เลบานอน
จีน
เลบานอน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely