Ecomely

ภาษา

กัสปาโช: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ข้อมูลโภชนาการ

229 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
4.4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
16.5 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
10.6 ก.
ไขมัน
14.6 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
2.3 ก.
ใยอาหาร
5.4 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. หั่นผักทั้งหมดเป็นชิ้นหยาบ ๆ
  2. ปั่นรวมกับขนมปังที่แช่น้ำ กระเทียม น้ำมันมะกอก และน้ำส้มสายชู
  3. ปรุงรส แล้วแช่เย็นไว้ 2 ชั่วโมง

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely