
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
229 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 4.4 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 16.5 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 10.6 ก.
- ไขมัน
- 14.6 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 2.3 ก.
- ใยอาหาร
- 5.4 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- หั่นผักทั้งหมดเป็นชิ้นหยาบ ๆ
- ปั่นรวมกับขนมปังที่แช่น้ำ กระเทียม น้ำมันมะกอก และน้ำส้มสายชู
- ปรุงรส แล้วแช่เย็นไว้ 2 ชั่วโมง
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely

ตะวันออกกลาง
กรีก
ฝรั่งเศส
เลบานอน
เลบานอน
กรีก
จีน