สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย
ฟัตทูช
สลัดเลบานอนกรุบกรอบ ใส่ขนมปังปิ้ง ซูแมค และมะนาว
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
300 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 5.3 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 24.9 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 6.6 ก.
- ไขมัน
- 18 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 2.8 ก.
- ใยอาหาร
- 5 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ปิ้งขนมปังที่ฉีกเป็นชิ้น
- หั่นผักต่าง ๆ
- คลุกกับน้ำมัน มะนาว ซูแมค และสมุนไพร แล้วค่อยใส่ขนมปังตอนท้ายสุด
ไอเดียอื่น ๆ
ซุปเย็นแตงกวาโยเกิร์ต10 นาที · 4 ที่ · ประหยัดส้มตำ (สลัดมะละกอดิบ)20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดบวบผัดกระเทียมและโหระพา15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดสลัดโซบะเย็น20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทับบูเลห์แบบเลบานอน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
ไทย
ญี่ปุ่น
ตะวันออกกลาง
สเปน
เลบานอน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely