ซุป
ซุปเย็นแตงกวาโยเกิร์ต
ไม่ต้องใช้ความร้อน สดชื่น หอมสะระแหน่และผักชีลาว
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
176 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 3.5 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 7.5 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 5.6 ก.
- ไขมัน
- 13.8 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 5.7 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ปอกเปลือกแตงกวาแล้วหั่นเป็นชิ้น
- ปั่นกับโยเกิร์ต กระเทียม น้ำมะนาว สมุนไพร และน้ำเย็นเล็กน้อย
- แช่เย็น 1 ชั่วโมง แล้วเสิร์ฟพร้อมราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
ไอเดียอื่น ๆ
ฟัตทูช20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดส้มตำ (สลัดมะละกอดิบ)20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดบวบผัดกระเทียมและโหระพา15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดสลัดโซบะเย็น20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทับบูเลห์แบบเลบานอน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
เลบานอน
ไทย
ญี่ปุ่น
ตะวันออกกลาง
สเปน
เลบานอน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely