Риба
Хек коскера
Баскський хек у зеленому соусі з молюсками, спаржею та зеленим горошком.
Інгредієнти
Інгредієнти
Спеції та приправи
Харчова цінність
332 ккал на порцію
- Білки
- 32,7 г
- Вуглеводи
- 7,9 г
- зокрема цукри
- 2,5 г
- Жири
- 16,2 г
- зокрема насичені
- 2,6 г
- Клітковина
- 3,7 г
Оцінка Ecomely за інгредієнтами й таблицею Ciqual агентства ANSES, без гарнірів і спецій до смаку.
Приготування
- Обсмаж часник, додай борошно, потім вино та 15 мл води ×10 (15 cl).
- Поклади обвалянийу борошні хек, молюски, горошок і спаржу.
- Накрий на 8 хв, струшуючи сковороду, посип петрушкою.
Інші ідеї
Паста з тунцем і томатами20 хв · 4 ос.Філе сайди з лимонно-каперсовим соусом15 хв · 4 ос.Дорада в духовці35 хв · 4 ос. · бюджетноРійєт із тунця5 хв · 6 ос.Сардини на грилі з салатом із помідорів18 хв · 4 ос.Кальмари по-римськи25 хв · 4 ос. · бюджетноРибні крокети35 хв · 4 ос.Спагеті з тунцем і лимоном15 хв · 4 ос.
іспанська
Оригінальний рецепт Ecomely.