Філе барабульки по-провансальськи

Ілюстративне фото: Alpha from Melbourne, Australia — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

Риба

Філе барабульки по-провансальськи

Барабулька, обсмажена шкіркою донизу, на соусі з томатів, оливок і базиліку.

30 хв
4 особи
Легко
Помірно
провансальська

Оціни рецепт після приготування

Додати в улюблені Додати до мого списку покупок

Інгредієнти

Інгредієнти

8 Філе барабульки
4 Помідори
40 г Чорні оливки
4 ст. л. Оливкова олія

Спеції та приправи

1 зубчик Часник
Базилік
Флер де сель

Харчова цінність

324 ккал на порцію

Білки: 19,7 г
Вуглеводи: 3,2 г
зокрема цукри: 3 г
Жири: 25,1 г
зокрема насичені: 5,1 г
Клітковина: 2,2 г

Оцінка Ecomely за інгредієнтами й таблицею Ciqual агентства ANSES, без гарнірів і спецій до смаку.

Приготування

Швидко приготуй томатний соус із помідорів, часнику та оливок за 10 хв.
Смаж барабульку 2 хв шкіркою донизу, ще 30 с з іншого боку.
Подавай на томатному соусі з базиліком.

Інші ідеї

Мідії по-марсельськи30 хв · 4 ос.Салат нісуаз30 хв · 4 ос.Севіче з риби20 хв · 4 ос.Тартар із лосося з авокадо15 хв · 4 ос.Сардини на грилі з салатом із помідорів18 хв · 4 ос.Рисовий салат асорті30 хв · 4 ос.Тако з рибою30 хв · 4 ос.Сира риба по-таїтянськи20 хв · 4 ос.