Nguyên liệu
Nguyên liệu
Gia vị & nêm nếm
Ăn kèm
Giá trị dinh dưỡng
326 kcal mỗi khẩu phần
- Chất đạm
- 10,6 g
- Carbohydrate
- 27,3 g
- trong đó đường
- 2 g
- Chất béo
- 17,5 g
- trong đó chất béo bão hòa
- 2 g
- Chất xơ
- 8,2 g
Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.
Cách làm
- Xay đậu gà đã để ráo với hành tây, tỏi, thảo mộc và gia vị (đừng xay thành bột nhuyễn).
- Thêm bột mì, vo thành những viên dẹt.
- Rán vàng mỗi mặt 3 phút trong dầu.
- Dùng trong bánh pita với rau củ sống và sốt sữa chua.
Ý tưởng khác
Trứng ốp la cuộn (Omelette)10 phút · 2 người · tiết kiệmChakchouka35 phút · 4 người · tiết kiệmMì ống một nồi cà chua mozzarella20 phút · 4 ngườiMì tagliatelle nấm25 phút · 4 người · tiết kiệmMì xào rau củ25 phút · 4 người · tiết kiệmTaboulé20 phút · 6 người · tiết kiệmDahl đậu lăng đỏ35 phút · 4 người · tiết kiệmRau củ xào kiểu Địa Trung Hải35 phút · 4 người · tiết kiệm
Maghreb
Ý
châu Á
phương Đông
Ấn Độ
Công thức gốc của Ecomely.