Ecomely

Taal

Garnaalkerrie met kokosmelk: foto van die gereg
Illustrasiefoto: Jon Sullivan — Public domain, Wikimedia Commons
Vis

Garnaalkerrie met kokosmelk

Garnale in 'n sagte kokos-tamatiekerrie, gereed in 20 minute.

  • 25 min
  • 4 persone
  • Maklik
  • Duurder
  • Indies

Gemaak? Gee jou gradering

Stoor as gunstelingVoeg by my inkopielys

Bestanddele

Bestanddele

Speserye & geurmiddels

Bykos

Voedingswaarde

400 kcal per porsie

Proteïen
27,5 g
Koolhidrate
11,1 g
waarvan suikers
4,9 g
Vet
26,7 g
waarvan versadig
17,6 g
Vesel
2,5 g

Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.

Metode

  1. Braai die ui, knoffel, gemmer en kerriepoeier.
  2. Voeg tamaties en kokosmelk by en laat 8 min prut.
  3. Voeg die garnale 3 min en die koriander by.

Nog idees

Pasta met salm20 min · 4 pers.Tuna-tamatie-pasta20 min · 4 pers.Oondgebakte salm25 min · 4 pers.Kabeljou met suurlemoensous25 min · 4 pers.Mossels in witwyn (moules marinières)30 min · 4 pers.Knoffel-en-pietersielie-garnale15 min · 4 pers.Tuisgemaakte gepaneerde vis25 min · 4 pers.Viskerrie met kokosmelk25 min · 4 pers.

Oorspronklike Ecomely-resep.