Ecomely

Taal

Tongfilette op Normandiese wyse: illustrasie van die resep
Vis

Tongfilette op Normandiese wyse

Tongfilette in appelwyn gepocheer, met mossels, garnale en sampioene in 'n roomsous.

  • 50 min
  • 4 persone
  • Gemiddeld
  • Duurder
  • Normandies

Gemaak? Gee jou gradering

Bestanddele

Bestanddele

Speserye & geurmiddels

Bykos

Voedingswaarde

462 kcal per porsie

Proteïen
40,1 g
Koolhidrate
8,2 g
waarvan suikers
4,6 g
Vet
27,4 g
waarvan versadig
17,6 g

Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.

Metode

  1. Maak die mossels toegedek oop met die helfte van die appelwyn, haal hulle uit die skulpe en sif die vloeistof.
  2. Rol die filette op, plaas hulle op die gekapte salot in 'n gebotterde bak, voeg die res van die appelwyn en die mosselvloeistof by; 12 min in die oond by 180 °C.
  3. Braai die sampioene in botter met 'n skeut suurlemoensap.
  4. Giet die kookvloeistof af en verminder dit tot die helfte saam met die room tot dit die lepel bedek.
  5. Voeg die mossels, garnale en sampioene by, skep oor die filette en bedien.

Nog idees

Oorspronklike Ecomely-resep.