المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
248 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 6.2 غ
- الكربوهيدرات
- 25.1 غ
- منها سكريات
- 6.2 غ
- الدهون
- 11.9 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.7 غ
- الألياف
- 6.8 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- دع الكمون يتطاير في الزيت، ثم أضف البصل والزنجبيل.
- أضف البطاطس والقرنبيط والكركم، وملّح.
- غطِّ واطبخ 15 دقيقة، ثم أضف الطماطم والغارام ماسالا لمدة 5 دقائق.
- رشّ الكزبرة فوقه.
أفكار أخرى
عجّة البطاطس40 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان دوفينوا1 س 35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةراتاتوي1 س 05 د · 4 أشخاص · اقتصاديةأومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةشوربة الخضار45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشكشوكة35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إسباني
دوفينيه
بروفنسي
مغاربي
إيطالي
أمريكي
وصفة أصلية من Ecomely.