المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
266 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 12.1 غ
- الكربوهيدرات
- 10.6 غ
- منها سكريات
- 8.3 غ
- الدهون
- 18.4 غ
- الألياف
- 5 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قلّب البصل والفلفل المقطّع شرائح في الزيت.
- أضف الثوم والبهارات والطماطم: 15 دقيقة.
- اصنع حفرًا صغيرة في الصلصة واكسر البيض فيها.
- غطِّ واطهِ 6 إلى 8 دقائق حتى يتماسك بياض البيض.
أفكار أخرى
أومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةدال العدس الأحمر35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفلافل منزلية35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةخضار مقلية على الطريقة المتوسطية35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إيطالي
آسيوي
شرقي
هندي
لبناني
وصفة أصلية من Ecomely.