أطباق يومية
أريباس
أقراص ذرة فنزويلية للحشو: أفوكادو ودجاج، جبن، فاصولياء.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
517 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 24.4 غ
- الكربوهيدرات
- 50.5 غ
- منها سكريات
- 1.4 غ
- الدهون
- 22.9 غ
- منها دهون مشبعة
- 7.8 غ
- الألياف
- 4.1 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اخلط الدقيق والماء والملح، واتركه يرتاح 5 دقائق.
- شكّل 8 أقراص سميكة.
- اطبخها 6 دقائق لكل جانب في مقلاة مدهونة بقليل من الزيت.
- افتحها واحشها بخليط الدجاج والأفوكادو المهروس بالليمون.
أفكار أخرى
إيطالي
مكسيكي
أمريكي
فرنسي
بورغوني
تكس مكس
وصفة أصلية من Ecomely.