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شوربات
Bissara
Soupe épaisse et veloutée de fèves sèches écrasées, parfumée à l'huile d'olive et au cumin, très populaire au Maroc et en Égypte au petit-déjeuner. Elle se mange chaude, arrosée d'un filet d'huile et accompagnée de pain.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
للتقديم معه
القيم الغذائية
135 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 6.2 غ
- الكربوهيدرات
- 8.8 غ
- منها سكريات
- 1.7 غ
- الدهون
- 7.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.2 غ
- الألياف
- 3.2 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- Rince les fèves et fais-les tremper une nuit dans de l'eau froide, puis égoutte-les.
- Émince l'oignon et hache finement l'ail. Fais-les revenir doucement dans l'huile d'olive avec le cumin pendant 5 minutes, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
- Ajoute les fèves et l'eau, porte à ébullition puis baisse le feu. Laisse mijoter à couvert pendant 40 minutes en remuant de temps en temps.
- Quand les fèves sont très tendres, écrase-les grossièrement au presse-purée ou au mixeur plongeant pour obtenir une texture onctueuse mais encore un peu granuleuse.
- Hache le persil et l'aneth. Incorpore la moitié des herbes à la soupe, rectifie l'assaisonnement avec le sel, le poivre et le piment.
- Sers chaud dans des bols, parsemé du reste des herbes, d'un filet d'huile d'olive et d'un peu de cumin, avec du pain et des quartiers de citron.
تنويعات ونصائح
Version rapide. Utilise 2 boîtes de 400 g de fèves cuites égouttées : ajoute-les à l'étape 3 et ne cuis que 15 minutes.
Avec ce qu'on trouve ici. Les fèves décortiquées se trouvent dans les épiceries orientales ; à défaut, des fèves cassées ou des pois cassés donnent un résultat proche.
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وصفة أصلية من Ecomely.



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