المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
القيم الغذائية
134 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 2.9 غ
- الكربوهيدرات
- 23.2 غ
- منها سكريات
- 13.5 غ
- الدهون
- 1.7 غ
- الألياف
- 6.6 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قطّع الخضار إلى شرائح دائرية.
- قلّب البصل مع الكمون، ثم أضف الخضار والمرق واتركها 25 دقيقة.
- اخلطها جيدًا حتى تصبح ناعمة.
أفكار أخرى
أومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةشكشوكة35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةدال العدس الأحمر35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفلافل منزلية35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
مغاربي
إيطالي
آسيوي
شرقي
هندي
لبناني
وصفة أصلية من Ecomely.