المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
229 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 4.4 غ
- الكربوهيدرات
- 16.5 غ
- منها سكريات
- 10.6 غ
- الدهون
- 14.6 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.3 غ
- الألياف
- 5.4 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قطّع كل الخضار قطعًا كبيرة.
- اخلطها بالخلاط مع الخبز المبلل والثوم والزيت والخل.
- تبّلها واحفظها في الثلاجة ساعتين.
أفكار أخرى
تبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةخضار مقلية على الطريقة المتوسطية35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة يونانية15 د · 4 أشخاصجزر مبشور10 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحمّص بالطحينة10 د · 6 أشخاص · اقتصاديةتبولة لبنانية25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتزاتزيكي10 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز باردة بالسمسم20 د · 4 أشخاص · اقتصادية
شرقي
يوناني
فرنسي
لبناني
لبناني
يوناني
صيني
وصفة أصلية من Ecomely.