أسماك
سمك القد بقشرة الشوريزو
فيليه سمك قد ناصع تحت قشرة مقرمشة من الشوريزو وفتات الخبز.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
281 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 29.4 غ
- الكربوهيدرات
- 7.7 غ
- منها سكريات
- 1.2 غ
- الدهون
- 14.6 غ
- منها دهون مشبعة
- 7.2 غ
- الألياف
- 0.6 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اخلط الشوريزو وفتات الخبز والزبدة والبقدونس في الخلاط.
- وزّع الخليط على السمك.
- اخبزه 15 دقيقة على حرارة 200 °م.
أفكار أخرى
سلمون في الفرن25 د · 4 أشخاصسمك الماكريل بالخردل في الفرن25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةبيتزا بيضاء بالسلمون والسبانخ27 د · 4 أشخاصمعكرونة بالسلمون20 د · 4 أشخاصمعكرونة بالتونة والطماطم20 د · 4 أشخاصسمك القد بصلصة الليمون25 د · 4 أشخاصبلح البحر بالنبيذ الأبيض30 د · 4 أشخاصروبيان بالثوم والبقدونس15 د · 4 أشخاص
فرنسي
فرنسي
إسباني
وصفة أصلية من Ecomely.