المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
القيم الغذائية
515 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 16.4 غ
- الكربوهيدرات
- 82.6 غ
- منها سكريات
- 11.6 غ
- الدهون
- 10.3 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.6 غ
- الألياف
- 11.4 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قلّب البصل مع البهارات ومعجون الطماطم.
- أضف الجزر واللفت وغطِّها بالماء، واطبخ 20 دقيقة.
- أضف الكوسا والحمص واطبخ 20 دقيقة.
- حضّر السميد وقدّمه مع المرق والهريسة.
أفكار أخرى
عجّة البطاطس40 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان دوفينوا1 س 35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةراتاتوي1 س 05 د · 4 أشخاص · اقتصاديةأومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةشوربة الخضار45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشكشوكة35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إسباني
دوفينيه
بروفنسي
مغاربي
إيطالي
أمريكي
وصفة أصلية من Ecomely.