مقبلات وتسالي
كراكرز البذور
كراكرز مقرمش ببذور الكتان وعباد الشمس والسمسم، بدون دقيق.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
146 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 5.1 غ
- الكربوهيدرات
- 2.3 غ
- منها سكريات
- 0.5 غ
- الدهون
- 12.2 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.4 غ
- الألياف
- 3.6 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اخلط البذور مع الماء والملح واتركها تنتفخ 15 دقيقة.
- افردها رقيقة جداً على ورق الخبز.
- اخبزها 50 دقيقة على 160 °م ثم كسّرها قطعاً.
أفكار أخرى
غراتان دوفينوا1 س 35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان الكوسا45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان القرنبيط45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحمّص وخضار محمّصة50 د · 4 أشخاص · اقتصاديةباتاتاس برافاس55 د · 4 أشخاص · اقتصاديةكرات العدس الأحمر45 د · 4 أشخاصتيان بروفنسال1 س 20 د · 6 أشخاص · اقتصادية
دوفينيه
أمريكي
فرنسي
فرنسي
إسباني
بروفنسي
وصفة أصلية من Ecomely.