نباتي
تيان بروفنسال
شرائح خضار الشمس مرتبة بالتناوب ومحمّصة بزيت الزيتون.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
167 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 3.3 غ
- الكربوهيدرات
- 8.5 غ
- منها سكريات
- 7.7 غ
- الدهون
- 12 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.9 غ
- الألياف
- 5.3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- أذبل البصل المقطع شرائح رفيعة وافرده في قاع الطبق.
- رتّب شرائح الخضار بالتناوب وبإحكام.
- رشّ الزيت وانثر الثوم والزعتر والملح والفلفل.
- اخبزه ساعة واحدة على 180 °م.
أفكار أخرى
غراتان الكوسا45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةقرنبيط كامل محمّص بالتوابل1 س 05 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة الطماطم المحمّصة50 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفتوش20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة باردة بالخيار والزبادي10 د · 4 أشخاص · اقتصاديةطماطم على الطريقة البروفنسالية40 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة البابايا الخضراء (سوم تام)20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةكوسا مقلية بالثوم والريحان15 د · 4 أشخاص · اقتصادية
فرنسي
لبناني
بروفنسي
تايلاندي
وصفة أصلية من Ecomely.