Ecomely

اللغة

فارسي بواتفان (كرنب محشو على الطريقة البواتفانية): صورة الطبق
صورة توضيحية: Nikoniste — Public domain, Wikimedia Commons
أطباق يومية

فارسي بواتفان (كرنب محشو على الطريقة البواتفانية)

كرنب وحميض وسلق مفروم مع لحم الخنزير المقدد، يُلفّ بأوراق الكرنب ويُسلق في المرق.

  • 2 س 40 د
  • 6 أشخاص
  • متوسط
  • متوسط
  • بواتو

هل طبختها؟ قيّم الوصفة

المكوّنات

المكوّنات

البهارات والتتبيل

القيم الغذائية

298 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
19.5 غ
الكربوهيدرات
16.8 غ
منها سكريات
5 غ
الدهون
15.3 غ
منها دهون مشبعة
5.5 غ
الألياف
7.3 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. اسلق الكرنب 5 دقائق؛ احتفظ بـ 6 أوراق كبيرة كاملة وافرم الباقي مع السلق والحميض والكراث.
  2. اخلطه مع بطن الخنزير المفروم والخبز المنقوع والمعصور والبيض والثوم والبقدونس؛ تبّل بالملح والفلفل.
  3. افرش شبكة (أو قطعة قماش) بالأوراق الكبيرة، وضع الحشوة وأغلقها على شكل كرة مشدودة جيداً.
  4. اسلقه ساعتين في مرق على نار هادئة؛ قدّمه ساخناً شرائح، أو بارداً في اليوم التالي.

أفكار أخرى

وصفة أصلية من Ecomely.