المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
121 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 2.3 غ
- الكربوهيدرات
- 8 غ
- منها سكريات
- 7 غ
- الدهون
- 7.5 غ
- الألياف
- 5.9 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قطّع الشمر إلى أرباع وحمّره في الزيت.
- أضف عصير البرتقال وقشره المبشور والمرق.
- غطِّه واتركه ينضج 25 دقيقة حتى يصبح طريًا.
أفكار أخرى
تيان بروفنسال1 س 20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةقرنبيط كامل محمّص بالتوابل1 س 05 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحساء البروكلي الكريمي30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة القرنبيط الكريمية بالكاري35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفتوش20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحساء البازلاء الكريمي بالنعناع25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة باردة بالخيار والزبادي10 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفاصولياء خضراء بالبقدونس20 د · 4 أشخاص · اقتصادية
بروفنسي
لبناني
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.