سلطات ومقبلات
فتوش
سلطة لبنانية مقرمشة بالخبز المحمّص والسماق والليمون.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
300 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 5.3 غ
- الكربوهيدرات
- 24.9 غ
- منها سكريات
- 6.6 غ
- الدهون
- 18 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.8 غ
- الألياف
- 5 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- حمّص الخبز بعد تقطيعه إلى قطع.
- قطّع الخضار.
- اخلطها مع الزيت والليمون والسماق والأعشاب، وأضف الخبز في اللحظة الأخيرة.
أفكار أخرى
شوربة باردة بالخيار والزبادي10 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة البابايا الخضراء (سوم تام)20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةكوسا مقلية بالثوم والريحان15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة نودلز السوبا20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةخضار مقلية على الطريقة المتوسطية35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغازباتشو15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة لبنانية25 د · 4 أشخاص · اقتصادية
تايلاندي
ياباني
شرقي
إسباني
لبناني
وصفة أصلية من Ecomely.