أسماك
فيش باي
فطيرة إنجليزية بالسمك والروبيان في صلصة، مغطاة بالبطاطس المهروسة.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
379 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 33.9 غ
- الكربوهيدرات
- 36.6 غ
- منها سكريات
- 5.6 غ
- الدهون
- 9.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 5.3 غ
- الألياف
- 3.2 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسلق السمك في الحليب ثم فتّته.
- حضّر صلصة بالزبدة والطحين وحليب السلق.
- اخلط السمك والروبيان والبيض والبقدونس في الصلصة.
- غطِّها بالبطاطس المهروسة واخبزها 30 دقيقة على 200 °م.
أفكار أخرى
إيطالي
دوفينيه
فرنسي
لوريني
فرنسي
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.