نباتي
وافل الخضار
وافل مالح بالكوسا والجبن، مقرمش، مثالي لتشجيع الأطفال على أكل الخضار.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
435 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 20 غ
- الكربوهيدرات
- 39.1 غ
- منها سكريات
- 5.1 غ
- الدهون
- 21.3 غ
- الألياف
- 2.9 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اُبشر الكوسا وملّحها واعصرها جيدًا.
- اخلط الدقيق والبيكنج بودر والبيض والحليب والزيت.
- أضف الكوسا والجبن والكراث المعطر.
- اطهُ في جهاز الوافل الساخن من 4 إلى 5 دقائق لكل دفعة.
أفكار أخرى
بوريه بطاطس منزلي30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةخبز نان بالجبن35 د · 6 أشخاص · اقتصاديةكيساديا20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةأقراص البطاطس (روستي)35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة الكوسا الكريمية بالجبن الطري30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةبرغر نباتي بالفاصولياء30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةهريس الجزر بالكمون35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةجزر مكرمل بالعسل35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
فرنسي
هندي
مكسيكي
سويسري
وصفة أصلية من Ecomely.