أسماك
كيدجري
أرز بالكاري مع الحدوق المدخّن والبيض المسلوق والبقدونس: برانش إنجليزي هندي.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
519 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 34.7 غ
- الكربوهيدرات
- 60.3 غ
- منها سكريات
- 1.6 غ
- الدهون
- 14.9 غ
- منها دهون مشبعة
- 7.2 غ
- الألياف
- 1.7 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسلق الحدوق في الماء 8 دقائق ثم فتّته.
- ذوّب البصل في الزبدة مع الكاري، وأضف الأرز المطبوخ.
- أضف السمك والبيض المسلوق المقطّع أرباعًا والبقدونس.
أفكار أخرى
فطور الصباح15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان المعكرونة بالجامبون35 د · 4 أشخاصمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصمعكرونة بالتونة والطماطم20 د · 4 أشخاصماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةبان كيك25 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إيطالي
أمريكي
آسيوي
أمريكي
وصفة أصلية من Ecomely.