
أسماك
مارميت ديبوا (يخنة سمك على طريقة ديب)
أسماك بيضاء وبلح بحر وروبيان وأسقلوب مطهوة ببطء في السيدر والكريمة مع الكراث والفطر.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
471 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 50.3 غ
- الكربوهيدرات
- 10.7 غ
- منها سكريات
- 5.8 غ
- الدهون
- 22.2 غ
- منها دهون مشبعة
- 13.7 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- افتح بلح البحر في قليل من السيدر، وقشّره وصفِّ سائله.
- ذوّب الكراث والشالوت في الزبدة، وأضف الفطر وبقية السيدر وسائل بلح البحر؛ 10 دقائق.
- أضف الكريمة ثم الأسماك قطعاً كبيرة؛ 6 دقائق على نار هادئة.
- أضف الأسقلوب والروبيان لدقيقتين، ثم بلح البحر؛ رشّ البقدونس وقدّم في أطباق عميقة.
أفكار أخرى
وصفة أصلية من Ecomely.

سافوي
سافوي
مغاربي
إسباني
فرنسي
بورغوني
سافوي