معكرونة وأرز
معكرونة باليقطين والزبدة والمريمية
صلصة ناعمة من اليقطين المشوي وزبدة البندق والمريمية.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
508 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 17 غ
- الكربوهيدرات
- 74 غ
- منها سكريات
- 5.5 غ
- الدهون
- 14.1 غ
- منها دهون مشبعة
- 8.5 غ
- الألياف
- 6 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسلق اليقطين المقطع مكعبات 15 دقيقة في الماء، ثم اخلطه بالخلاط مع قليل من ماء السلق.
- اجعل الزبدة تُرغي مع المريمية حتى تفوح منها رائحة البندق.
- اخلط المعكرونة مع كريمة اليقطين والزبدة وجبن البارميزان.
أفكار أخرى
شوربة الخضار45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان القرنبيط45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة الكرات والبطاطس45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةبولينتا كريمية بالفطر30 د · 4 أشخاصشوربة البطاطا الحلوة بحليب جوز الهند40 د · 4 أشخاص · اقتصاديةأليغو (هريس البطاطس بالجبن)50 د · 4 أشخاصغراتان القرع الجوزي بالمريمية1 س · 4 أشخاصدال العدس الأحمر بالبطاطا الحلوة35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
فرنسي
فرنسي
إيطالي
أوفرني
هندي
وصفة أصلية من Ecomely.