معكرونة وأرز
سباغيتي بالتونة والليمون
تونة وليمون وكبر وجرجير: طبق منعش من مكوّنات الخزانة.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
491 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 28.1 غ
- الكربوهيدرات
- 67.2 غ
- منها سكريات
- 2.4 غ
- الدهون
- 10.4 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.3 غ
- الألياف
- 3.4 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسلق المعكرونة.
- اخلط التونة المفتتة مع زيتها وبشر الليمون وعصيره والثوم والكبر.
- اخلط المزيج مع المعكرونة الساخنة والجرجير.
أفكار أخرى
معكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصمعكرونة بالتونة والطماطم20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفيليه سمك الكولين بصلصة الليمون والكبار15 د · 4 أشخاصريت التونة5 د · 6 أشخاصسردين مشوي مع سلطة الطماطم18 د · 4 أشخاصكالاماري على الطريقة الرومانية25 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إيطالي
آسيوي
إسباني
وصفة أصلية من Ecomely.