معكرونة وأرز
سباغيتي أليو أوليو
ثوم ذهبي وزيت زيتون وفلفل حار وبقدونس: طبق منتصف الليل الإيطالي في 12 دقيقة.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
القيم الغذائية
585 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 11.8 غ
- الكربوهيدرات
- 66.7 غ
- منها سكريات
- 2.2 غ
- الدهون
- 28.8 غ
- منها دهون مشبعة
- 4.5 غ
- الألياف
- 3.3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسلق السباغيتي حتى تصبح al dente، واحتفظ بمغرفة من ماء السلق.
- حمّر الثوم المفروم والفلفل الحار في الزيت على نار هادئة.
- أضف المعكرونة وماء السلق والبقدونس، وقلّب بسرعة.
أفكار أخرى
أومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةخضار مقلية على الطريقة المتوسطية35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغازباتشو15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة ميسو10 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إيطالي
آسيوي
شرقي
إسباني
ياباني
وصفة أصلية من Ecomely.