نباتي
راجما: فاصولياء حمراء بالكاري
فاصولياء حمراء مطهوة على نار هادئة في صلصة الطماطم والبصل الحارة، تُقدَّم مع الأرز.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
363 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 18.8 غ
- الكربوهيدرات
- 34 غ
- منها سكريات
- 7.7 غ
- الدهون
- 13 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.1 غ
- الألياف
- 17.2 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- حمّر البصل مع الثوم والزنجبيل والتوابل.
- أضف الطماطم واتركها تنضج على نار هادئة 10 دقائق.
- أضف الفاصولياء وكوبًا من الماء، واطبخ 20 دقيقة مع هرس بعضها قليلًا.
أفكار أخرى
عجّة البطاطس40 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان دوفينوا1 س 35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةراتاتوي1 س 05 د · 4 أشخاص · اقتصاديةأومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةشوربة الخضار45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشكشوكة35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إسباني
دوفينيه
بروفنسي
مغاربي
إيطالي
أمريكي
وصفة أصلية من Ecomely.