نباتي
سميد بالخضار والزبيب
سميد معطّر بالتوابل الحلوة مع خضار محمّصة وزبيب.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
381 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 8.2 غ
- الكربوهيدرات
- 58.8 غ
- منها سكريات
- 13.3 غ
- الدهون
- 11.3 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.8 غ
- الألياف
- 4.6 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- حمّص الجزر والكوسا المقطعين مكعبات في الفرن لمدة 20 دقيقة مع الزيت والتوابل.
- انفش السميد بماء مغلي مملح مع الزبيب.
- اخلط كل المكونات مع الكزبرة.
أفكار أخرى
عجّة البطاطس40 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان دوفينوا1 س 35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةراتاتوي1 س 05 د · 4 أشخاص · اقتصاديةأومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةشوربة الخضار45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشكشوكة35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إسباني
دوفينيه
بروفنسي
مغاربي
إيطالي
أمريكي
وصفة أصلية من Ecomely.