Ecomely

اللغة

فيليه سمك موسى على الطريقة النورماندية: رسم توضيحي للوصفة
أسماك

فيليه سمك موسى على الطريقة النورماندية

فيليه سمك موسى مسلوق في عصير التفاح المخمّر، مع بلح البحر والروبيان والفطر في صلصة كريمة.

  • 50 د
  • 4 أشخاص
  • متوسط
  • أغلى
  • نورماندي

هل طبختها؟ قيّم الوصفة

المكوّنات

المكوّنات

البهارات والتتبيل

للتقديم معه

القيم الغذائية

462 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
40.1 غ
الكربوهيدرات
8.2 غ
منها سكريات
4.6 غ
الدهون
27.4 غ
منها دهون مشبعة
17.6 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. افتح بلح البحر مغطى مع نصف السيدر، وقشّره وصفِّ سائله.
  2. لفّ الفيليه وضعه على الشالوت المفروم في طبق مدهون بالزبدة، وأضف بقية السيدر وسائل بلح البحر؛ 12 دقيقة في الفرن على 180 °م.
  3. قلّب الفطر بالزبدة مع قليل من عصير الليمون.
  4. اجمع سائل الطهي واختزله إلى النصف مع الكريمة حتى يصبح قوامه يغطي الملعقة.
  5. أضف بلح البحر والروبيان والفطر، وغطِّ الفيليه بالصلصة وقدّم.

أفكار أخرى

وصفة أصلية من Ecomely.