দুপুরের খাবারের জন্য জারে সালাদ

নিচে সস, ওপরে মুচমুচে সবজি, শস্য ও প্রোটিন: ঝাঁকিয়ে খাওয়ার জন্য তৈরি।

10 মিনিট
১ জনের জন্য
সহজ
মাঝারি

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

প্রিয় তালিকায় সেভ করুন আমার বাজারের তালিকায় যোগ করুন

উপকরণ

৩ টেবিল চামচ ভিনেগ্রেট ড্রেসিং
½ শসা
৬ চেরি টমেটো
৮০ গ্রা সেদ্ধ কুইনোয়া বা পাস্তা
৬০ গ্রা কাবুলি ছোলা বা মুরগি
১ মুঠো সালাদ পাতা

ইচ্ছেমতো

ফেটা চিজ

পুষ্টিমান

৪৫৫ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন: ৮.৬ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: ৪২.৮ গ্রাম
চর্বি: ২৬ গ্রাম
আঁশ: ৬.৩ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

জারের তলায় সস ঢেলে দাও।
শক্ত সবজি, শস্য, প্রোটিন, তারপর সালাদ পাতা স্তরে স্তরে সাজাও।
ঢাকনা বন্ধ করো; খাওয়ার সময় ঝাঁকিয়ে নাও।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন: “দুপুরের খাবারের জন্য জারে সালাদ” আপনার প্রিয় তালিকায় যোগ হবে, আপনি পরিমাণ বদলে নিতে পারবেন আর উপকরণগুলো চলে যাবে বাজারের তালিকায়, যা পরিবারের সঙ্গে শেয়ার করা যায়। কোনো ব্যাংক কার্ড লাগবে না।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন আমার আগে থেকেই অ্যাকাউন্ট আছে