টুনা ও সাদা বিন সালাদ

ইতালিয়ান ভাঁড়ার-সালাদ: টুনা, সাদা বিন, লাল পেঁয়াজ আর পার্সলে।

10 মিনিট
৪ জনের জন্য
সহজ
মাঝারি
ইতালীয়

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

প্রিয় তালিকায় সেভ করুন আমার বাজারের তালিকায় যোগ করুন

উপকরণ

২ টিন তেলে রাখা টুনা
৪০০ গ্রা সেদ্ধ সাদা বিন
১ লাল পেঁয়াজ
১ লেবু
৩ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল

মশলা ও স্বাদ

পার্সলে
লবণ
গোলমরিচ

পুষ্টিমান

৩৩৮ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন: ২৩.২ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: ১৩.৩ গ্রাম
যার মধ্যে চিনি: ১.৯ গ্রাম
চর্বি: ১৯.২ গ্রাম
যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি: ২.৬ গ্রাম
আঁশ: ৭.৪ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

বিনগুলো ধুয়ে নাও।
টুনা, কুচানো পেঁয়াজ আর পার্সলের সঙ্গে মেশাও।
লেবু আর তেল দিয়ে স্বাদ ঠিক করো।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন: “টুনা ও সাদা বিন সালাদ” আপনার প্রিয় তালিকায় যোগ হবে, আপনি পরিমাণ বদলে নিতে পারবেন আর উপকরণগুলো চলে যাবে বাজারের তালিকায়, যা পরিবারের সঙ্গে শেয়ার করা যায়। কোনো ব্যাংক কার্ড লাগবে না।

ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলুন আমার আগে থেকেই অ্যাকাউন্ট আছে