মাছ
বাস্ক স্টাইলে টুনা
ক্যাপসিকাম, টমেটো ও এসপেলেট মরিচ দিয়ে ধীরে রান্না করা টুনা।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
সঙ্গে পরিবেশনের জন্য
পুষ্টিমান
৪২৮ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ৩৯.২ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ১৪ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ১১.১ গ্রাম
- চর্বি
- ২২.৬ গ্রাম
- আঁশ
- ৬.৬ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- পেঁয়াজ ও ক্যাপসিকাম ১৫ মিনিট নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করো।
- টমেটো, রসুন ও মরিচ যোগ করে ১০ মিনিট রান্না করো।
- টুনার টুকরোগুলো দিয়ে ঢেকে ৫ মিনিট রান্না করো।
আরও আইডিয়া
থাই
ফরাসি
ফরাসি
অক্সিতানের
স্প্যানিশ
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।