Ecomely

Γλώσσα

Κάρι κοτόπουλο της Ρεϊνιόν: φωτογραφία του πιάτου
Ενδεικτική φωτογραφία: Arnaud 25 — CC0, Wikimedia Commons
Κρέατα

Κάρι κοτόπουλο της Ρεϊνιόν

Κοτόπουλο μαγειρεμένο με κουρκούμη, σκόρδο, τζίντζερ και θυμάρι, με ρύζι, όσπρια και ρουγκάι.

  • 1 ώρ. 10 λεπ.
  • 4 άτομα
  • Μέτριο
  • Μέτριο κόστος
  • Ρεϊνιόν

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Υλικά

Υλικά

Μπαχαρικά & καρυκεύματα

Για συνοδευτικό

Διατροφική αξία

566 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες
47,6 g
Υδατάνθρακες
8,7 g
εκ των οποίων σάκχαρα
6 g
Λιπαρά
37 g
εκ των οποίων κορεσμένα
8 g
Φυτικές ίνες
3,1 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

  1. Λιώσε στο γουδί το σκόρδο, το τζίντζερ και το αλάτι.
  2. Ροδοκόκκινισε το κοτόπουλο στο λάδι με τα κρεμμύδια.
  3. Πρόσθεσε το λιωμένο μείγμα, την κουρκούμη, το θυμάρι και μετά τις ντομάτες κομμένες σε κύβους.
  4. Άφησε να σιγοβράσει 40 λεπτά με σκέπασμα, προσθέτοντας λίγο νερό αν χρειαστεί.

Κι άλλες ιδέες

Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.