Ενδεικτική φωτογραφία: Timothy A. Gonsalves — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Σνακ & ζαχαροπλαστική

Energy balls

Μπουκίτσες χωρίς ψήσιμο με χουρμάδες, βρώμη και κακάο, για το απογευματινό ή για την προπόνηση.

15 λεπ.
6 άτομα
Εύκολο
Οικονομικό

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Αποθήκευση στα αγαπημένα Προσθήκη στη λίστα για ψώνια

Υλικά

Υλικά

200 γρ. Χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
100 γρ. Νιφάδες βρώμης
2 κ.σ. Κακάο χωρίς ζάχαρη
2 κ.σ. Φυστικοβούτυρο

Αν σου αρέσει

Τριμμένη καρύδα
Κομματάκια σοκολάτας

Διατροφική αξία

202 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες: 5,2 g
Υδατάνθρακες: 32 g
εκ των οποίων σάκχαρα: 22,4 g
Λιπαρά: 4,6 g
εκ των οποίων κορεσμένα: 1,1 g
Φυτικές ίνες: 5,3 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

Μούσκεψε τους χουρμάδες για 10 λεπτά σε ζεστό νερό και στράγγισέ τους.
Mixάρισέ τους με τη βρώμη, το κακάο και το φυστικοβούτυρο.
Πλάσε μπαλίτσες στο μέγεθος ενός καρυδιού και κύλισέ τες στην καρύδα.
Φύλαξέ τες στο ψυγείο έως και μία εβδομάδα.

Κι άλλες ιδέες

Κρέπες30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Μαντλέν25 λεπ. · 24 άτ. · οικονομική Pancakes25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική French toast20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Pancakes με μπανάνα και βρώμη15 λεπ. · 2 άτ. · οικονομική Mug cake σοκολάτας4 λεπ. · 1 άτ.Λουκουμάδες με μήλα30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Cookies με βρώμη και σταφίδες27 λεπ. · 8 άτ. · οικονομική

Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.