Σαλάτες & ορεκτικά
Σαλάτα με πλιγούρι, ρεβίθια και μυρωδικά
Πλιγούρι με ντομάτα και πιπεριά, μυρωδικά, λεμόνι και ρόδι: η τουρκική σαλάτα kısır.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
347 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 6,3 g
- Υδατάνθρακες
- 36,1 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 2,2 g
- Λιπαρά
- 17,9 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 2,7 g
- Φυτικές ίνες
- 5,4 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Ρίξε 25 cl βραστό νερό πάνω στο πλιγούρι με τον πελτέ και σκέπασε για 15 λεπτά.
- Πρόσθεσε τα κρεμμυδάκια, τα μυρωδικά, το λεμόνι, το λάδι και την πάπρικα.
- Πασπάλισε με ρόδι.
Κι άλλες ιδέες
Ομελέτα10 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήOne pot pasta με ντομάτα και μοτσαρέλα20 λεπ. · 4 άτ.Ταλιατέλες με μανιτάρια25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήNoodles σοτέ με λαχανικά25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΤαμπουλέ20 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΤηγανιά με λαχανικά του ήλιου35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓκασπάτσο15 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣούπα μίσο10 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Ιταλική
Ασιατική
Ανατολίτικη
Ισπανική
Ιαπωνική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.