Σαλάτες & ορεκτικά
Σαλάτα τόνου με άσπρα φασόλια
Η ιταλική σαλάτα του ντουλαπιού: τόνος, άσπρα φασόλια, κόκκινο κρεμμύδι και μαϊντανός.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
338 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 23,2 g
- Υδατάνθρακες
- 13,3 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 1,9 g
- Λιπαρά
- 19,2 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 2,6 g
- Φυτικές ίνες
- 7,4 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Ξέπλυνε τα φασόλια.
- Ανακάτεψε με τον τόνο, το κρεμμύδι κομμένο λεπτά και τον μαϊντανό.
- Καρύκευσε με λεμόνι και λάδι.
Κι άλλες ιδέες
Μακαρόνια με τόνο και ντομάτα20 λεπ. · 4 άτ.Ταμπουλέ20 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΤριμμένα καρότα10 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΤαμπουλέ Λιβάνου25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΦιλέτα λιέ με σάλτσα λεμονιού-κάπαρης15 λεπ. · 4 άτ.Ριγέτ τόνου5 λεπ. · 6 άτ.Σαρδέλες στη σχάρα με σαλάτα ντομάτας18 λεπ. · 4 άτ.Καλαμαράκια τηγανητά ρωμαϊκά25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Ανατολίτικη
Γαλλική
Λιβανέζικη
Ισπανική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.