Ecomely

Γλώσσα

Φιλέτα γλώσσας νορμανδικά: εικονογράφηση της συνταγής
Ψάρια

Φιλέτα γλώσσας νορμανδικά

Φιλέτα γλώσσας ποσαρισμένα σε μηλίτη, με μύδια, γαρίδες και μανιτάρια σε σάλτσα κρέμας.

  • 50 λεπ.
  • 4 άτομα
  • Μέτριο
  • Πιο ακριβό
  • Νορμανδική

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Υλικά

Υλικά

Μπαχαρικά & καρυκεύματα

Για συνοδευτικό

Διατροφική αξία

462 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες
40,1 g
Υδατάνθρακες
8,2 g
εκ των οποίων σάκχαρα
4,6 g
Λιπαρά
27,4 g
εκ των οποίων κορεσμένα
17,6 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

  1. Άνοιξε τα μύδια με καπάκι με το μισό μηλίτη, βγάλε τα από τα όστρακα και σούρωσε τον ζωμό.
  2. Τύλιξε τα φιλέτα, τοποθέτησέ τα πάνω στο ψιλοκομμένο ασκαλώνιο σε βουτυρωμένο σκεύος, πρόσθεσε το υπόλοιπο μηλίτη και τον ζωμό των μυδιών· 12 λεπτά στο φούρνο στους 180 °C.
  3. Σόταρε τα μανιτάρια στο βούτυρο με λίγο λεμόνι.
  4. Μάζεψε τον ζωμό του ψησίματος και ανάγαγέ τον στο μισό με την κρέμα, μέχρι να γίνει πηχτός και να καλύπτει το κουτάλι.
  5. Πρόσθεσε τα μύδια, τις γαρίδες και τα μανιτάρια, περίχυσε τα φιλέτα και σέρβιρε.

Κι άλλες ιδέες

Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.