
Ψάρια
Φιλέτα γλώσσας νορμανδικά
Φιλέτα γλώσσας ποσαρισμένα σε μηλίτη, με μύδια, γαρίδες και μανιτάρια σε σάλτσα κρέμας.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
462 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 40,1 g
- Υδατάνθρακες
- 8,2 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 4,6 g
- Λιπαρά
- 27,4 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 17,6 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Άνοιξε τα μύδια με καπάκι με το μισό μηλίτη, βγάλε τα από τα όστρακα και σούρωσε τον ζωμό.
- Τύλιξε τα φιλέτα, τοποθέτησέ τα πάνω στο ψιλοκομμένο ασκαλώνιο σε βουτυρωμένο σκεύος, πρόσθεσε το υπόλοιπο μηλίτη και τον ζωμό των μυδιών· 12 λεπτά στο φούρνο στους 180 °C.
- Σόταρε τα μανιτάρια στο βούτυρο με λίγο λεμόνι.
- Μάζεψε τον ζωμό του ψησίματος και ανάγαγέ τον στο μισό με την κρέμα, μέχρι να γίνει πηχτός και να καλύπτει το κουτάλι.
- Πρόσθεσε τα μύδια, τις γαρίδες και τα μανιτάρια, περίχυσε τα φιλέτα και σέρβιρε.
Κι άλλες ιδέες
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.

Σαβοΐα
Σαβοΐα
Μαγκρέμπ
Ισπανική
Γαλλική
Βουργουνδική
Σαβοΐα