
Platos de diario
Fasolakia (judías verdes a la griega)
Judías verdes tiernas cocidas a fuego lento en una salsa de tomate con aceite de oliva, cebolla y patatas. Es un plato típico de la cocina casera griega, que se sirve templado o a temperatura ambiente, sobre todo en verano.
Ingredientes
Ingredientes
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Información nutricional
343 kcal por ración
- Proteínas
- 6,3 g
- Hidratos de carbono
- 26,4 g
- de los cuales azúcares
- 12 g
- Grasas
- 21,3 g
- de las cuales saturadas
- 3,4 g
- Fibra
- 8,4 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Despunta las judías, quita los hilos si hace falta y córtalas en dos o tres trozos. Pela las patatas y córtalas en cubos grandes. Pica finamente la cebolla y el ajo.
- Calienta 4 cucharadas de aceite de oliva en una cazuela grande de fondo grueso a fuego medio. Rehoga la cebolla 5 minutos hasta que esté translúcida, luego añade el ajo y deja perfumar 1 minuto.
- Añade el tomate rallado o triturado, el azúcar y una pizca de sal y pimienta. Deja cocer 10 minutos hasta que la salsa empiece a espesar.
- Incorpora las judías, las patatas y el orégano. Vierte agua justo para cubrir a medias, rocía con un hilo de aceite de oliva, tapa y deja cocer a fuego muy suave durante 30 a 35 minutos.
- Comprueba la cocción: las judías deben estar bien tiernas y las patatas deshacerse fácilmente con un tenedor. Si la salsa está demasiado líquida, destapa y cocina 5 minutos a fuego vivo, removiendo con suavidad.
- Rectifica de sal, espolvorea con perejil fresco y deja reposar 15 minutos antes de servir templado o a temperatura ambiente, con pan para mojar.
Variantes y trucos
Versión con carne. Añade 300 g de patatas extra o rehoga 300 g de carne picada de ternera con la cebolla antes del tomate para un plato más contundente.
Con lo que se encuentra aquí. Las judías verdes frescas se encuentran en todas partes; en invierno, las congeladas funcionan muy bien, añadiéndolas sin descongelar.
Más ideas
Receta original de Ecomely.

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