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Fasolakia (judías verdes a la griega): foto del plato
Foto ilustrativa: Robert Kindermann aka RobertK — CC BY-SA 2.5, Wikimedia Commons
Platos de diario

Fasolakia (judías verdes a la griega)

Judías verdes tiernas cocidas a fuego lento en una salsa de tomate con aceite de oliva, cebolla y patatas. Es un plato típico de la cocina casera griega, que se sirve templado o a temperatura ambiente, sobre todo en verano.

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Ingredientes

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Información nutricional

343 kcal por ración

Proteínas
6,3 g
Hidratos de carbono
26,4 g
de los cuales azúcares
12 g
Grasas
21,3 g
de las cuales saturadas
3,4 g
Fibra
8,4 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Despunta las judías, quita los hilos si hace falta y córtalas en dos o tres trozos. Pela las patatas y córtalas en cubos grandes. Pica finamente la cebolla y el ajo.
  2. Calienta 4 cucharadas de aceite de oliva en una cazuela grande de fondo grueso a fuego medio. Rehoga la cebolla 5 minutos hasta que esté translúcida, luego añade el ajo y deja perfumar 1 minuto.
  3. Añade el tomate rallado o triturado, el azúcar y una pizca de sal y pimienta. Deja cocer 10 minutos hasta que la salsa empiece a espesar.
  4. Incorpora las judías, las patatas y el orégano. Vierte agua justo para cubrir a medias, rocía con un hilo de aceite de oliva, tapa y deja cocer a fuego muy suave durante 30 a 35 minutos.
  5. Comprueba la cocción: las judías deben estar bien tiernas y las patatas deshacerse fácilmente con un tenedor. Si la salsa está demasiado líquida, destapa y cocina 5 minutos a fuego vivo, removiendo con suavidad.
  6. Rectifica de sal, espolvorea con perejil fresco y deja reposar 15 minutos antes de servir templado o a temperatura ambiente, con pan para mojar.

Variantes y trucos

Versión con carne. Añade 300 g de patatas extra o rehoga 300 g de carne picada de ternera con la cebolla antes del tomate para un plato más contundente.

Con lo que se encuentra aquí. Las judías verdes frescas se encuentran en todas partes; en invierno, las congeladas funcionan muy bien, añadiéndolas sin descongelar.

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Receta original de Ecomely.