Ecomely

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Grétchanyky (grechanyky): ilustración de la receta
Platos de diario

Grétchanyky (grechanyky)

Gachas tradicionales de alforfón, servidas calientes como acompañamiento o como plato único. Su textura granulada y su sabor a avellana las convierten en un plato sencillo y nutritivo de la cocina campesina ucraniana.

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Ingredientes

Ingredientes

Garniture

Especias y condimentos

A tu gusto

Información nutricional

695 kcal por ración

Proteínas
16,6 g
Hidratos de carbono
10,8 g
de los cuales azúcares
4,4 g
Grasas
63,7 g
de las cuales saturadas
11,8 g
Fibra
5,6 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Enjuaga los granos de alforfón con agua fría y escúrrelos.
  2. Tuesta los granos en seco en una cacerola durante 2 minutos para tostarlos ligeramente.
  3. Añade el agua hirviendo con sal, tapa y cuece a fuego lento 15 a 20 minutos, hasta que se absorba por completo.
  4. Mientras tanto, sofríe la cebolla en juliana en el aceite hasta que quede bien dorada.
  5. Deja reposar los granos fuera del fuego 5 minutos, tapados, para que queden bien esponjosos.
  6. Mezcla la mantequilla con los granos y sírvelos cubiertos con la cebolla caramelizada.

Variantes y trucos

Versión con tocino. Sofríe tiras de tocino ahumado con la cebolla para un sabor más intenso y más goloso.

Más ideas

Receta original de Ecomely.