Ecomely

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Sinalau: foto del plato
Foto ilustrativa: Nirwana Binti Pausang — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Pescados

Sinalau

Pescado marinado con especias y luego cocinado a la brasa o a la plancha, típico de la cocina de Sabah y Sarawak, en el este de Malasia. Su carne queda tierna bajo una costra perfumada con lima y chile.

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Ingredientes

Ingredientes

Marinade

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

246 kcal por ración

Proteínas
37,4 g
Hidratos de carbono
3,8 g
de los cuales azúcares
2,3 g
Grasas
8,5 g
de las cuales saturadas
1 g
Fibra
2 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Limpia el pescado, hazle dos o tres cortes en diagonal a cada lado, luego enjuágalo y sécalo.
  2. Tritura el ajo, el jengibre, los chiles y la cebolla con el jugo de una lima, la salsa de soja, la cúrcuma y la sal.
  3. Frota el pescado con esta pasta, también dentro de los cortes, y deja marinar 20 minutos en el frigorífico.
  4. Precalienta el grill del horno a 220 °C o una plancha bien caliente y engrasada.
  5. Coloca el pescado y cocínalo de 6 a 8 minutos por cada lado, hasta que la piel esté crujiente y la carne se separe fácilmente.
  6. Riega con el resto del jugo de lima y sirve enseguida con arroz blanco.

Variantes y trucos

Versión al horno. Hornea el pescado a 200 °C durante 20 a 25 minutos, regándolo con la marinada a mitad de cocción.

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Receta original de Ecomely.