Ecomely

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Spatlo: foto del plato
Foto ilustrativa: EAT&ART TARO — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Platos de diario

Spatlo

Comida callejera originaria de Botsuana y muy extendida en Sudáfrica: pan blanco frito y vaciado, relleno de carne especiada y salsa. Un tentempié contundente, crujiente por fuera y tierno por dentro.

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Ingredientes

Ingredientes

Sauce

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

590 kcal por ración

Proteínas
25,4 g
Hidratos de carbono
70,3 g
de los cuales azúcares
13,6 g
Grasas
21,4 g
de las cuales saturadas
5,8 g
Fibra
4,4 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Corta la parte superior del pan y vacíalo dejando una pared de alrededor de 1 cm, para formar un recipiente.
  2. Sofríe la cebolla picada en un poco de aceite, luego añade la carne picada y dórala durante 8 minutos.
  3. Incorpora el tomate triturado, el concentrado, el curry, el pimentón picante, la sal y la pimienta. Deja cocer a fuego lento 10 minutos hasta que la salsa espese.
  4. Calienta el aceite de fritura a 170 °C en una cacerola y fríe el pan vaciado de 2 a 3 minutos por cada lado, hasta que esté dorado.
  5. Escurre sobre papel absorbente, rellena el pan con la carne especiada y, si quieres, cierra con la tapa que habías cortado.
  6. Sirve enseguida, caliente y crujiente.

Variantes y trucos

Spatlo vegetariano. Sustituye la carne por lentejas cocidas o garbanzos triturados con las especias.

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Receta original de Ecomely.