
Platos de diario
Yahni (guiso turco de verduras)
Guiso turco cocido lentamente en aceite de oliva, donde las verduras y la carne (o las judías) se hacen tiernas en una salsa de tomate. Se sirve tibio o a temperatura ambiente, y es un gran clásico de las comidas familiares turcas.
Ingredientes
Ingredientes
Especias y condimentos
A tu gusto
Para acompañar
Información nutricional
237 kcal por ración
- Proteínas
- 4,8 g
- Hidratos de carbono
- 24 g
- de los cuales azúcares
- 14,7 g
- Grasas
- 11,4 g
- Fibra
- 8,6 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Pela y pica las cebollas, machaca el ajo y corta los pimientos, las zanahorias y las judías en trozos.
- Calienta el aceite de oliva en una sartén grande y rehoga las cebollas 5 minutos a fuego medio hasta que estén translúcidas.
- Añade el ajo, el pimentón y el concentrado de tomate, remueve un minuto y luego incorpora los tomates rallados o triturados.
- Agrega las zanahorias, los pimientos, las judías y la patata, después vierte el agua caliente hasta casi cubrir las verduras.
- Salpimienta, añade un poco de azúcar, tapa y deja cocer a fuego suave entre 35 y 40 minutos, hasta que las judías estén bien tiernas.
- Deja templar fuera del fuego, espolvorea con perejil y sirve con arroz o pan.
Variantes y trucos
Con carne. Dora 300 g de trozos de cordero o ternera con las cebollas antes de añadir el resto de ingredientes, y alarga la cocción 20 minutos.
Yahni de verano. Sustituye las judías verdes por calabacín y berenjena cortados en cubos, para un plato más ligero.
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Receta original de Ecomely.

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